Possuttelua - Peaceful Piggy Meditation

Ostin hiljattain kirjoja netistä ja törmäsin samalla lasten meditaatio-opettaja Kerry Lee Macleanin kirjoittamaan ja kuvittamaan kirjaan Peaceful Piggy Meditation ja päädyin tilaamaan senkin. Kirja oli iloinen yllätys: rauhallinen, rationaalinen ja mystiikasta riisuttu lapselle sopiva esitys siitä, miksi on hyvä osata rauhoittaa itse oma mielensä ja miten sen voi tehdä. Kirjan hahmot ovat possuja, siitä nimi Peaceful Piggy Meditation.

Kirjassa esitetään herkullinen malli, jota voi kokeilla itse:
Täytä läpinäkyvä lasipurkki vedellä melkein täyteen vedellä. Vesi on kuin kirkas ja tyyni mieli.
Kaada maljaan kourallinen hienoa hiekkaa ja ravista hiekka vinhaan pyörteeseen. Vesi muuttuu aivan sameaksi, kuin levoton mieli joka ei osaa rauhoittua eikä keskittyä oikein mihinkään, kun ajatuksia on niin paljon päässä. Käsi ylös vaan kaikki, joille tämä on tuttu tilanne!
Aseta purkki pöydälle ja katso miten hiekka vähitellen laskeutuu ja vesi kirkastuu taas. Tämä kuvastaa hiljentymistä / rauhoittumista / meditaatiota: sitä miten ylimääräiset ajatukset "laskeutuvat" eli rauhoittuvat hyvin yksinkertaisten tekniikoiden avulla ja mielemme on taas kirkas ja tyyni.

Kirjan sisältö hyvin lyhyesti ja vapaasti suomennettuna on tämä:
Elämä on usein tosi kiireistä ja on paljon tekemistä. Välillä tuntuu, ettemme osaa rauhoittua edes istuessamme (kuvassa possut pelaavat tietokoneella). Se voi saada meidät tiuskimaan toisille tai tehdä surulliseksi. Siksi on hyvä tietää, että sisällämme on hiljainen ja rauhallinen paikka, johon voimme aina palata. (Kerrotaan lapselle sopivalla tavalla miten voi rauhoittua esim. tarkkailemalla omaa hengitystä tai ajatuksia.) Silloin voimme pysyä rauhallisina kiireen keskelläkin ja hyväksyä surullisetkin asiat helpommin (kuvassa kultakalan kuolema). Lisäksi on vanhemmille tai opettajille ohjeita, vinkkejä ja perusteluita, miksi hiljentyminen kannattaa. Kirjoittaja itse esimerkiksi otti viidelle lapselleen pävittäisen hiljentymisen ohjelmaan. Hiljentymisestä tuli kuulemma yhtä itsestäänselvä osa arkea kuin hampaidenpesusta ja nyt jo aikuiset lapset ovat kiitelleet äitiään, että saivat oppia kotona tärkeän rauhoittumisen taidon.

Olen lukenut kirjaa vapaasti suomentaen 2,5-vuotiaalle lapselleni ja olemme kokeilleet yhdessä kirjan harjoituksia, jotka nimesimme possumietiskelyksi tai lyhyemmin possutteluksi. Poika pyytää nyt jo välillä itse saada possutella. Olen kieltämättä vähän yllättynytkin siitä, että näin pieni lapsi voi ottaa tavan omakseen. Lapseni possuttelu kestää ehkä minuutin kerrallaan ja on oman hengityksen kuuntelua silmät suljettuina, mutta hän selvästi pitää siitä.

Tiedän opettajia, jotka aloittavat päivän tai tunnin hiljentymisellä tai pitävät rauhoittumishetkiä osana koulupäivää. Kokemusten mukaan oppilaat välillä suorastaan janoavat mahdollisuuksia rauhoittua ja pyytävät josko taas voitaisiin rentoutua. Opettajat kuvaavat oppilaiden keskittymiskyvyn paranevan huomattavasti hiljentymis-/rauhoittumishetken jälkeen. esim USA:ssa ja Englannissa meditaatio-ohjelmia on ollut kouluissa laajemminkin käytössä. Täytyy ottaa aiheesta lisää selville ja tehdä uusi postaus lähiaikoina.